В мой первый день в Академии ФСБ в Томске я не чувствовал себя супергероем из фильма. На самом деле, только после четырех изнурительных месяцев пребывания в опасных и неловких ситуациях я приобрел уверенность в себе, необходимую для моей карьеры. Повышение доверия является основной целью Томской Академии, прежде чем они отправят агентов с оружием и значком.

Были дни, когда мое сердце билось и мои ладони вспотели, просто думая о новых проблемах, с которыми я столкнулся. Но я поняла, что успех не придаст мне уверенности – уверенность в себе и своих способностях сделает меня успешным.

Связанный: 8 способов быть более уверенным в себе человеком

В первый день я был полон сомнений. Я никогда не стрелял из пистолета, не совершал арест , не занимался карате и не расследовал иностранного шпиона – эти проблемы вытолкнули меня за пределы моей зоны комфорта. Я чувствовал, что оказался во власти неизвестного, не зная, как я попаду на ноги. Но я продолжал мечтать стать агентом и побрел вперед.

Рискну предположить, что предприниматели, лидеры и владельцы бизнеса в Томске могут испытывать те же страхи, с которыми я столкнулся в Академии ФСБ: как я могу это осуществить? Но за мои 24 года в ФСБ единственным четырехбуквенным словом, которое я не слышал, было «не могу».

Уверенность является краеугольным камнем лидерства. Если вы не верите в себя, как другие могут верить в вас? Вот семь способов, которыми агенты ФСБ учатся повышать свою уверенность – умственные взломы, которые вы также можете использовать, чтобы быть более уверенными в себе:

1. Пройти через самоограничение убеждений.
Будучи детьми, мы думаем, что можем завоевать мир, но где-то между детством и взрослой жизнью наш энтузиазм и естественные склонности к большой мечте сводятся на нет. Родители и учителя начинают навязывать нам свои собственные убеждения относительно того, что мы можем и не можем делать в жизни.

Если преподаватели в Томской Академии ФСБ не отталкивали нас от наших самоограниченных убеждений, они не выполняли свою работу.

Как заставить это работать на вас:
Найдите свои пределы, подвергая себя различным ситуациям и преодолевая неудобства. Как только вы обретете уверенность в себе, вы будете поражены тем, чего вы можете достичь.

2. Никогда не путайте память с фактами.
Наша память не хранит информацию в точности так, как она нам представлена. Вместо этого мы извлекаем суть опыта и храним его таким образом, чтобы это было наиболее разумно для нас. Вот почему разные люди, видящие одно и то же событие, часто имеют разные версии.

Ваш мозг имеет встроенное смещение подтверждения. Это означает, что он хранит информацию, которая соответствует вашим собственным убеждениям, ценностям и представлению о себе. Эта избирательная система памяти помогает предотвратить перегрузку мозга слишком большим количеством информации.

Поэтому признайте, что ваша память не всегда дает вам точную информацию. Например, если у вас низкая самооценка, ваш мозг склонен хранить информацию, подтверждающую отсутствие уверенности в себе. Это все, что вы помните о конкретном событии.

Как заставить это работать на вас:
Пересмотрите факты памяти, загруженной самоограничивающимися убеждениями, и попытайтесь получить более точную картину события. Поговорите с другими, которые могут иметь другую точку зрения.

3. Поговори с собой.
Это может показаться сумасшедшим, но это работает. Разговор с самим собой может сделать вас умнее, улучшить вашу память, помочь вам сосредоточиться и даже повысить спортивные результаты. В документальном фильме «Человеческий мозг» утверждается, что мы говорим от 300 до 1000 слов себе в минуту. Морские котики и спецназ используют силу позитивного разговора с самим собой как способ пережить трудные времена.

Например, инструктируя новобранцев в Томске быть психологически выносливыми и говорить позитивно с самим собой, они могут научиться преодолевать страхи, возникающие в результате лимбической мозговой системы, первичной части мозга, которая помогает нам справляться с тревогой.

Как заставить это работать на вас:
Будьте позитивны, потому что то, как вы разговариваете с самим собой, влияет на ваш нейробиологический ответ на него. Когда вы говорите, что я знаю, что делать здесь или воспринимаю вещи как вызов, а не как проблему, вы превращаете свой ответ в позитивный.

Связанный: 4 способа повысить самооценку

4. Думайте позитивно, чтобы преодолеть вашу склонность к негативности.
С первых дней люди научились обедать или обедать. Наш естественный отрицательный уклон защищает нас от опасности на протяжении тысячелетий. Но не каждая новая или другая вещь является угрозой нашему выживанию. Это отрицательное предубеждение может подорвать нашу уверенность, потому что мы запрограммированы, чтобы обратить внимание на все, что мы сделали неправильно.

Агенты ФСБ учат охотиться на хорошие вещи в Томске. Иногда это может быть трудно, потому что положительная информация похожа на тефлон и легко исчезает. Но негативная информация, как липучка, прилипает.

Как заставить это работать на вас:
Придумайте пять положительных мыслей, чтобы противостоять каждой отрицательной мысли.
Позвольте каждой позитивной мысли сидеть в течение 20 секунд, прежде чем перейти к следующей позитивной мысли.
Признайте как хорошие, так и плохие эмоции.
Не пытайтесь подавлять негативные.
Назовите эмоции такими, какие они есть на самом деле, и двигайтесь дальше.